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Dr. Alexander Rieger

KitKat

Snooze quickly
Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap
Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day
A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere
Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features: 
✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.
✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.
✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap
✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.
✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.
✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.
✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.
✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders
Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.
Repetir rápidamente 
Combina las siestas de poder con la meditación guiada. Escuche la voz tranquila que le dirá cómo despejar su mente y relajar su cuerpo en una sesión de 10 minutos. Seguirá una sesión de 5 minutos que lo guiará a la fase de sueño ligero y se repetirá hasta que finalmente tome una siesta.

Despiértate suavemente de la siesta 
Lentamente aumentando el sonido de las aves en twitter te sacará de nuevo de la fase de sueño ligero. Este agradable sonido le indica al cerebro que no hay ninguna razón para acelerar el proceso de despertar y que obtiene el máximo refresco.

Obtén nueva energía durante el día 
Una siesta corta durante el día puede aumentar su memoria, habilidades cognitivas, creatividad y nivel de energía. También puede reducir el estrés, mejorar la percepción, las habilidades motoras y la precisión.

Las siestas de poder son posibles en todas partes 
Ya sea que tenga un descanso para almorzar después del trabajo duro, viaje en autobús, tren o avión o simplemente haya tenido una mala noche de sueño, puede refrescarse mejor con una siesta corta. Una siesta de la tarde de 10 a 30 minutos lo mantendrá en la fase de sueño ligero para que no se sienta aturdido cuando despierte.

Características: 
✓ Meditación guiada: Quedarse dormido con relajación guiada y meditación guiada del sueño (inglés). Despierta con meditación de atención plena.
✓ Temporizador de apagado: Un temporizador programado de 30 minutos apagará la luz y el sonido.
✓ Despertador: La alarma se elevará suavemente al final de la pantalla
✓ Desvanecimiento del sonido: Despiértate con las aves que tuitean.
✓ Ajustar el volumen del sonido: Establezca el volumen inicial y final que sea más agradable para dormir.
✓ Puesta de sol y salida del sol: Si estás en una habitación oscura, también puedes beneficiarte de una simulación de puesta de sol y salida del sol.
✓ Ocultar reloj de suspensión: Opcionalmente, oculte el reloj de suspensión para disfrutar de la puesta de sol completa.
✓ Artículos: Lee artículos sobre cómo mejorar tu sueño y despertarte.

Prevenir los trastornos del sueño 
Los sonidos suaves del sueño y la luz suave pueden ayudar con los trastornos del sueño causados ​​por el estrés, el desfase horario, la depresión, la migraña, el dolor de cabeza, la motivación, el tinnitus, el insomnio, el agotamiento, el autismo, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno de ansiedad, el TDAH, el trastorno mental. Tenga en cuenta que la aplicación no es un producto médico y los trastornos del sueño siempre deben ser aclarados por un médico. Pero puede aliviarte de las pastillas para dormir.


Power Meditation - Guided power napping

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